Soleksem: Symptomer, årsaker og tips for å unngå plagene 🔆
Solen er en viktig kilde til energi og velvære, og med varmere temperaturer og lysere dager betyr det en velkommen pause i hverdagen og muligheten til å tilbringe mer tid utendørs. Men solen er ikke alltid bare en kilde til velvære – den kan også påvirke huden på mindre ønskelige måter. For noen fører soleksponering til irritasjon, kløe eller utslett – ofte i form av soleksem.
Hva er soleksem?
Soleksem, også kalt polymorf lysdermatose, er en hudreaksjon som utløses av solens UV-stråler. Det dreier seg om en overfølsomhetsreaksjon der kroppens immunforsvar reagerer sterkt på sollys, noe som fører til betennelse og irritasjon i huden.
Plagene kan ramme hvem som helst, men er vanligere hos personer med sensitiv hud eller hos dem som ikke har oppholdt seg i solen på lenge. Derfor er det typisk at symptomene oppstår tidlig i sesongen – for eksempel i de første solrike vårdagene – når huden ikke har vært like eksponert for UV-stråling og derfor er mer følsom for solens påvirkning.
Soleksem er i seg selv ikke farlig, men kan være både ubehagelig og påvirke livskvaliteten – særlig når utslettene klør, svir eller forverres ved videre soleksponering.
Vanlige symptomer kan være:
- Røde utslett eller prikker
- Kløe
- Svie eller stikkende følelse
- Av og til små væskefylte blemmer
Reaksjonene kan komme etter noen timer og dukker som oftest opp på bryst, armer, hals og ben, men kan også forekomme i ansiktet.
Hvorfor får man soleksem?
Soleksem oppstår når huden reagerer sterkt på solens UV-stråler. Det er en form for overreaksjon i immunforsvaret der huden tolker solstrålene som en trussel og svarer med betennelse. Resultatet kan bli røde utslett, kløe og små blemmer – oftest på områder som ikke er så vant til solen, som brystkasse, skuldre eller armer.
Tilstanden er vanligst hos personer med Fitzpatrick-hudtype 1–3. Denne skalaen klassifiserer hud ut fra hvor lett den brenner seg og hvor mye pigment den har. Personer med lys hud, lyse øyne og hår som lett blir solbrent, er derfor mer utsatt. Også arv kan spille en rolle. Har noen i familien din soleksem, er risikoen større for at du også kan rammes.
Er du usikker på om det dreier seg om soleksem, anbefaler vi alltid å kontakte lege for å få en sikker diagnose samt råd om eventuell behandling.
Hva hjelper mot soleksem?
Ved hudreaksjoner etter soleksponering er det viktigste å umiddelbart beskytte huden mot ytterligere påvirkning. Det betyr at man bør unngå videre soleksponering ved å gå innendørs eller dekke til huden med klær. Samtidig kan det være lurt å allerede tidlig på våren begynne å styrke huden innenfra ved hjelp av antioksidanter. Forskning og erfaring viser at enkelte antioksidanter har en beskyttende effekt mot skader som UV-stråling kan forårsake.
Kosttilskudd som inneholder betakaroten, C- og E-vitamin, selen og sink kan hjelpe huden til å tåle solens stråler bedre. Betakaroten lagres i huden og kan gi en viss beskyttelse, mens C- og E-vitamin støtter hudens forsvar og restitusjon. En kombinasjon av flere antioksidanter ser ut til å være mest effektiv, ettersom de samvirker og forsterker hverandres effekt. På den måten får huden best mulige forutsetninger for å stå imot solens påkjenninger – både innenfra og utenfra.
For å lindre plagene kan nedkjøling være til stor hjelp. Kalde, fuktige kompresser demper kløen, og produkter som aftersun eller aloe vera-gel har en svalende og beroligende effekt på huden. Ved kraftigere reaksjoner kan også antihistaminer (allergimedisin) være et alternativ – særlig om man samtidig opplever andre allergiske plager.
Forebygg soleksem – våre beste tips:
- Solen bør nytes sakte. La huden venne seg gradvis til solen
- Bruk høy solfaktor (SPF 30–50). Påfør rikelig og gjenta jevnlig
- Boost huden med antioksidanter
- Beskytt deg med klær, spesielt de første dagene i solen
- Unngå solen midt på dagen når UV-strålingen er som sterkest mellom kl. 11–15
- Opphold deg i skyggen og bruk solhatt samt parasoll eller trær
- Rådfør deg med lege dersom plagene er vedvarende
Soleksem kan påvirke livskvaliteten om sommeren, men med riktig kunnskap og et forebyggende forhold kan man ofte unngå eller redusere symptomene. Ved å venne huden gradvis til solen, bruke høy solfaktor og styrke huden innenfra med antioksidanter, gir du kroppen de beste forutsetningene for å tåle solens påkjenninger. Husk å lytte til huden din – reagerer den med kløe, rødhet eller utslett, er det på tide å søke skygge og ta vare på deg selv. Med riktig balanse mellom soleksponering og beskyttelse kan du nyte sommeren på en trygg og bærekraftig måte.
